Sport in der Corona-Zeit

Sport in der Corona-Zeit

Von B wie Balkonsport bis P wie Parcours im Wohnzimmer – damit wir in der Corona-Zeit nicht nur joggen müssen, haben wir euch ein paar alternative Sportideen zusammengestellt - für die ganze Familie!

Megaphon

AUSLESE - DARUM GEHT`S HIER:

  • Auch zuhause lässt sich gut Sport treiben
  • Ob Live-Fitnesskurse, Sport mit Alltagsgegenständen oder Partnerübungen: Online gibt es tolle Angebote
  • Nicht vergessen: Sportvereine leiden in der Krise. Wir versuchen zu helfen!

Balkonsport – Fitness mit Nachbarn

Wohnungsbaugenossenschaften und private Fitnesstrainer, zum Beispiel in Hamburg, bieten inzwischen Balkonsport an. Der Trainer*in steht vor dem Haus und leitet an – die Bewohner*innen kommen auf ihren Balkonen ins Schwitzen. Das Format erfreut sich steigender Beliebtheit und ist sicher auch etwas für deine Nachbarschaft! Und wer sagt denn, dass immer ein professioneller Fitnesstrainer*in die Sporteinheit leiten muss? Hauptsache, die Hüften schwingen!

Live-Fitness – fast wie im Fitnessstudio

Wem Balkonsport zu öffentlich ist, klemmt sich hinter seinen Laptop und fühlt sich schnell wie im heimischen Fitnessstudio. Fast alle großen Fitnessstudio-Anbieter haben ihr Kursangebot digitalisiert.
Bei einigen großen Studios sind die Online-Sportangebote sogar ohne Login oder Mitgliedsnummer nutzbar.

Rückbildungskurs online

Alle Mütter, die einen Rückbildungskurs vor Ort gebucht hatten und nun auf dieses Angebot verzichten müssen, können sich freuen: Die beiden Hebammen Anja und Marie bieten einen Online-Rückbildungskurs an – kostenlos! Das ersetzt nicht den Austausch mit anderen Müttern, macht aber fit. Natürlich freuen sich die Trainerinnen über eine kleine Spende.

Sport mit Alltagsgegenständen für jedes Zimmer

Du hast keinen Hometrainer zu Hause und eigentlich auch kaum Zeit? Kein Problem – selbst ein Handtuch, ein Buch oder das Sofa werden mit diesen Übungen ganz einfach zum Trainingsgerät! So ist es ganz leicht, zwischen zwei Telkos oder beim Abendessen ein bisschen Workout zu machen!

Fitnessübungen zu zweit & mit der ganzen Familie

Wenn eh alle zu Hause sind, können wir auch zusammen sportlich sein! Partnerübungen oder Sport mit der ganzen Familie (auch mit Baby) machen doppelt Spaß und helfen vielleicht auch, wenn der ein oder andere Lagerkoller auftaucht…

Für eine starke Mitte - Core-Übungen & Yoga

Was ist in diesen Zeiten wichtig? Genau, Balance und eine starke Mitte. Mit einem intensiven Core-Training oder entspannendem Yoga schaffst du es sicher leichter durch anstrengende Tage mit Kinderbetreuung, Homeschooling und fehlenden sozialen Kontakten. Auch wir sind übrigens aktiv und zeigen euch auf unserem Instagram-Channel das ultimative Pfalzwerke-Fitnesstraining für den ganzen Körper in 20 Minuten! Du findest das Programm in unserem Highlight #WirfürEuch. Hier gibt es zudem ein kleines Büro-Workput von Maurice und Susanne für dich:

Marathon & Triathlon zuhause

Wer gerne „ein paar“ mehr Schweißperlen verlieren will – kein Problem, es gibt Vorbilder! Denn auch in den eigenen vier Wänden kannst du große Distanzen zurücklegen – wenn du schwindelfrei bist! Bewiesen haben das der Chinese Pan Shancu und der Franzose Elisha Nochomovitz. Beide liefen einen Marathon in der eigenen Wohnung bzw. auf ihrem Balkon in Toulouse. Immer im Kreis.

Einen Schritt weiter ging Jan Frodeno. Ein Triathlon zuhause – kein Problem. Der Ironman-Weltmeister Schwamm, radelte und lief in seiner Heimatstadt Girona und sammelte nebenbei Spenden für den stark betroffenen Ort.

Fitness-Parcours in der eigenen Wohnung

Eine ähnlich verrückte Aktion hat Andri Ragletti auf die Beine gestellt. Unter dem Motto „floor is lava“  trainierte der Schweizer Freestyle-Skier mit eigenem Parcours zu Hause und landet so einen Internet-Hit.
Achtung liebe Kinder: Nicht nachmachen!

Kein Stress – Unsere Muskeln haben ein Gedächtnis

Wer jetzt denkt: Egal ob alleine oder zusammen, Triathlon oder Yoga – ich schaffe das nie regelmäßig! Keine Sorge, unsere Muskeln haben ein Gedächtnis. Das legen Studien aus den letzten Jahren nahe. Die Hoffnung: Wenn das Fitnesstudio wieder geöffnet ist, bist du schnell wieder in Form....

Sportliche Serien für die Couch

Und wer sich wirklich nicht aufraffen kann oder lieber anderen beim sporteln zusieht: Zum Glück gibt es eine große Auswahl an Serien mit sportlichen Helden. So kannst du zum Beispiel hautnah beim Aufstieg der Chicago Bulls, in der Kabine von Manchester United oder beim Wrestling in den 80ern dabei sein.

Nicht vergessen: Dein Sportverein braucht dich

Auch wenn wir nun auf andere Art und Weise Sport treiben: Unsere Sportvereine leiden stark unter der Corona-Krise und brauchen unsere Solidarität.
Auch wir versuchen mit unserer Aktion #heldenunterstützen unter die Arme zu greifen und vergeben 10x 1.000€ an Vereine in der Region, die starke finanzielle Einbußen haben.

Bleib gesund und sportlich!

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